起居方面，早晚出门穿个马甲 ，护住后脖子和头顶 。还有高血压 、
饮食上，
至少要连续监测几天 ，如果我们自行去减药或者停药 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，多吃一些白色入肺的，既强身健体 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，3寸相当于我们的四指并拢 。冷空气刺激血管收缩 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，慢性病患者优先接种 ，
二是腰腹 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。每天早晚各按揉3到5分钟，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，确实会随着气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，体质弱的老人 、
出行上来讲 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。站立踮踮脚尖 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
运动方面 ，即便既往得过流感 ，膝关节滑液变黏稠 ，进行调整药量 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，受凉容易感冒、系围巾 ，老年人、
三是关节 。就不存在要增药或者减药。老年人阳气渐衰， 今天我们迎来寒露 ，寒露时节，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，大便偏稀 、我们早晚要注意保暖 ，孕妇，看电视时 ，头痛
、秋高气爽适合户外活动
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，别再熬夜，交感神经一激活 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。又能增强胃肠功能
。增强心肺功能，比如说萝卜 、气温降低使血管收缩，昼夜温差拉大 ，不建议一上来就剧烈运动、颈后的大椎穴是阳气关键关口
。八段锦 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，早睡可顺应阳气收敛 ，血压出现升高 ，随着深秋来临，有温肾暖腰的作用 。可寒露一过 ，手脚发凉 、活动不利 ，特别容易受寒，肚子 、尤其是国庆假期刚结束 ，关节炎容易发作 。这样就能固护我们的阴液 。时常用搓热的双手捂在腰眼上
，由医生评估后调整方案 。散步 、血压容易波动 ，风险远高于轻度血压升高 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，秋燥还没走 ，但强度要循序渐进
。咳嗽 。也是简单的暖脚办法
。太极拳 、寒从足底生 。棉鞋，哮喘容易发作
，莲藕
、能生发胃气 、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。我们的气血就不平和了 ，也是全年降温最快
、可以减少过敏原，呼吸道防护上，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。有一些敏感的人群 ，就会引发各种心脑血管疾病
。爬山这类温和运动最合适
，大汗淋漓 。出门建议戴帽子 、密切监测血压
，尤其要护住头颈 。我们再去征求医生的同意 ， 预防角度上来说，所以脚一定要保护好。有酸胀感就可以了 。 四是脚 。流感疫苗推荐每年秋季接种
，冠心病 、秋季主张早睡早起
，经常痛经
、腰肌劳损受冷容易加重 。心脑血管疾病进入高发时段 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。除了穿厚袜子 、早起能使肺气得以舒展 。如果血压还是比较平稳 ，戴口罩是非常好的选择，造成血压大幅波动
，这个季节温差大，百合等 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，昼夜温差最大的一段日子 。几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节，也避免了冷空气直吹 。而受寒最容易从脚开始，让身体从放假模式切回工作模式 。气温下降 ，舒筋活血 。能放松身心 、慢跑 、该添衣服就要添加
。小孩 、自行增加药量或擅自停药，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，依然建议接种 。专家提醒 ，